Du kender sikkert følelsen af, at øjenlågene bliver ekstra tunge efter en gåtur i blæsevejr. Eller at man kan have lyst til en lur, selvom man har brugt dagen på at dase på stranden. Efter vind i håret melder trætheden sig ofte, og man får lyst til at overgive sig til lagnerne.
Det sted, hvor vi omgiver os med stilhed og tusmørke, kan gøres til et endnu bedre ét. Og det behøver slet ikke at være et uoverskueligt projekt, selvom det måske kan lyde sådan. Med små, simple tiltag kan du gøre dit soveværelse til en elskværdig og drømmende oase, hvor du virkelig har lyst til at smide dig og gå ud som et lys.
Yoga er godt for et hav af ting: Fra at dæmpe stress og få mere ro på, til at gøre dig stærkere og mere smidig – og med de rette øvelser kan du tilmed bruge yoga til at imødekomme din nattesøvn.
Du ved, at træning gør dig sund og stærk. Men før minutterne, du har knoklet, kan give gevinst, er en god restitution alfa omega. Læs med her og bliv klogere på, hvorfor du skal huske at hvile mellem anstrengelserne.
At købe ny seng kan virke som lidt af en videnskab. Især fordi det er helt individuelt, hvad der virker. Se med, når Fredrik & Charlotte i dette afsnit bevæger sig rundt i senge-verdenens (sommetider) dybt forvirrende termer.
Bare rolig, du er helt normal, og vi har alle sammen prøvet dét - at svede som en marathonløber i løbet af natten, uden at vi på nogen måde har rørt os.
For nogle kan det være grænseoverskridende at smide pyjamasen, når de går i seng, men meget forskning peger på, at det er hulens sundt at sove nøgen. Omvendt kan det være direkte skadeligt, hvis man er en af dem, der foretrækker at sove med pyjamas.
Søvn er et basalt behov, uanset hvor gammel du er. Men i takt med at din alder stiger, udvikler behovet for søvnen sig også. Derfor vil vi nu tage dig med på en søvnrejse gennem de forskellige aldersstadier, så du kan blive klogere på, hvor meget søvn du har brug for baseret på din alder.
Artiklen er et indspark til dig, der primært lider af en let depression, eller som gerne vil forebygge eksempelvis en vinterdepression med bedre søvn. Hvis du lider af en svær depression, kan vores guide som udgangspunkt ikke hjælpe dig, og vi anbefaler derfor, at du opsøger professionel hjælp, hvis ikke du allerede er i behandling.
Søvn er ikke bare søvn. Hver nat gennemgår du forskellige søvnfaser, der alle er vigtige for, at du får en god nattesøvn. Her kan du læse vores oversigt over de forskellige søvnfaser, så du kan blive klogere på din søvn. Faserne er vigtige, og hver nat skal du gerne komme igennem alle fem faser i en række søvncyklusser.