Fald ned før sengetid med afslappende yoga
Yoga er godt for et hav af ting: Fra at dæmpe stress og få mere ro på, til at gøre dig stærkere og mere smidig – og med de rette øvelser kan du tilmed bruge yoga til at imødekomme din nattesøvn.
Yoga er godt for et hav af ting: Fra at dæmpe stress og få mere ro på, til at gøre dig stærkere og mere smidig – og med de rette øvelser kan du tilmed bruge yoga til at imødekomme din nattesøvn.
Det er lettere sagt end gjort at stresse mindre. Men for at kunne trives bedre med hverdagens travlhed, er der nogle helt enkle ting, du kan gøre. Heriblandt yoga. Når du laver yoga, sætter du tid, forkælelse og velvære af til dig selv, og med de rette øvelser kan du tilmed påvirke dit parasympatiske nervesystem mod det bedre – den del af nervesystemet, der er i brug, når vi hviler og slapper af.
Ved at lave nemme og blide yogaøvelser inden du går i seng, vil du hjælpe med at skabe ro i nervesystemet, spændinger vil løsnes og dit åndedræt frigøres. På den måde kan du hjælpe din krop og dit sind med at falde til ro.
Vi kommer med fire bud på yoga-øvelser, du kan bruge, inden du går i seng.
Er du ikke yoga-vant, så lad dig ikke afskrække. Øvelserne er nemme at lave og er også gode for begyndere.